Найважливіший прийом їжі

Припустимо, ви добре виспалися за законно відведені 7,5-8 годин, прокинулися, потягнулися, підбадьорилися, згадали про прийдешні звершення на роботі і з неприхованим нетерпінням почали збиратися, щоб скоріше вже почати чинить. Але в цій ідилічною зображенні не вистачає одного важливого і обов’язкового етапу – сніданку.

найважливіший прийом їжі

Адже вночі системи організму, хоч і не так інтенсивно, продовжують працювати. До ранку всі енергетичні запаси виявляються на нулі, і кращий спосіб їх заповнити – поснідати. Дієтологи не полінувалися і виділили цілих 8 причин, що пояснюють важливість і необхідність ранкового прийому їжі.

найважливіший прийом їжі

Чому потрібно снідати

ненумеров список

  1. згадане вище відновлення енергії після сну. За ніч ви витрачаєте її набагато більше, ніж думаєте. Вся робота відбувається на клітинному рівні, але саме ці процеси відіграють в подальшому ключову роль в стані вашого здоров’я.
  2. правильний запуск обміну речовин. Чим раніше і активніше органи включаться в роботу, тим стабільніше буде працювати маховик метаболізму. Якщо апетит вранці відсутня, через 10 хвилин після пробудження випийте 200 мл теплої води з додаванням лимонного соку. Ще через 10 шлунок попросить їжі.
  3. Забезпечення необхідного рівня концентрації уваги, ефективної роботи мозку. Поснідавши, ви відразу наситите клітини мозку поживними речовинами. Поки доберетеся на роботу, можливо, сгенеріруете кілька геніальних ідей. Шестерінки працюватимуть на повну котушку!
  4. Профілактика переїдання протягом дня і перед сном Доведено: регулярно снідають люди вкрай рідко страждають від зайвої ваги. Навіть якщо під час обіду або вечері дозволите собі поласувати чимось зайвим, налагоджений метаболізм не дозволить залишитися цього на талії і стегнах.
  5. Зниження ризику захворіти на діабет другого типу. Вранці концентрація інсуліну в крові гранично низька, такий її рівень залишиться до обіду. Рясний обід спровокує різкий викид інсуліну в кров. Такі скачки – гра зі здоров’ям в рулетку.

найважливіший прийом їжі

Отже, з необхідністю сніданку розібралися. Але майте на увазі: для ранкового прийому їжі підійде не просто якась їжа, яка знайдеться в холодильнику. Оскільки після пробудження організм все засвоює з потроєною силою, то і сніданок повинен складатися з суперкорисний продуктів

найважливіший прийом їжі

Коктейль для сніданку

“Зі смаком” радить почати з потужного оздоровчого коктейлю на основі вівса і насіння Чіа. Густий напій нормалізує рівень глюкози в крові, сприяє очищенню судин і допомагає спалювати калорії протягом дня.

найважливіший прийом їжі

Щоб його приготувати, 2 скл. води влийте в сотейник, доведіть до кипіння, додайте дрібку ванілі, дрібку солі і 1 ч. л. кориці. Зменшіть вогонь, всипте 100 г вівсяних пластівців. Варіть 5 хвилин. Після цього зніміть сотейник з вогню, додайте 4 ст. л. насіння Чіа, мед за смаком. Коли злегка охолоне, можете їсти.

найважливіший прийом їжі

Решта прийоми їжі будуйте за принципом: «У першій половині дня вуглеводи, увечері – білки з овочами». Так як вуглеводи заряджають енергією, а білки сприяють прискоренню обміну речовин, то незабаром результат зміни режиму харчування ви побачите в дзеркалі.

Будьте здорові і стрункі! І, будь ласка, поділіться з друзями інформацією про важливість сніданку, вони будуть вдячні.

Ссылка на основную публикацию