Основи антицелюлітного масажу рук

Напевно, кожна жінка знає, що руки – це прямий показник її віку. І тому вона просто-таки зобов’язана якомога ретельніше доглядати за ними. До Вашої уваги основні секрети по догляду за руками, в тому числі і рекомендації з питання: «як робити антицелюлітний масаж рук?».

Масаж для наших рук

Часом надмірна повнота у фігурі відображається і на руках – у вигляді целюліту. Одним з найефективніших методів в боротьбі з недосконалостями шкіри рук є масаж, який поліпшує лімфо і кровообіг в м’язах. Крім того, від цієї процедури є і додатковий плюс – вона сприяє зняттю набряків і напруги в м’язах, залишає приємне «післясмак» у вигляді розслабленості в руках, еластичності і пружності шкіри.

Основні правила проведення процедури

Кожна жінка може самостійно виконувати антицелюлітний масаж рук, слідуючи декільком основним пунктам:

  • Масажувати шкіру слід строго по напрямку течії крові, тобто від пальців і долонь до передпліч.
  • Бажано використовувати ароматичне масло, лосьйон або крем.
  • Приступати до масування слід з погладжувань, потроху збільшуючи тиск.
  • Завершити процес слід тим же погладжуванням, тільки з поступовим зниженням тиску.
  • Забороняється масажувати в зоні пахвовій западини.

Масаж бажано виконувати перед фізичними вправами, і тоді ефективність тренування зросте через початкового розігріву м’язів.

Протипоказання

Незважаючи на те, що антицелюлітний масаж рук є досить простим у своєму виконанні, він має кілька протипоказань. В першу чергу процедуру не слід виконувати тим, хто недавно переніс травму або операцію. Якщо на руках є рани, подряпини, тріщини і почервоніння, слід на певний час забути про даний метод боротьби з «апельсиновою скоринкою». Альтернативно можуть допомогти впоратися з небажаними нерівностями:

а) здорове харчування;
б) фізичні навантаження;
в) обгортання;
г) скраби.

техніка виконання

Виконувати процедуру слід в повністю розслабленому стані. Починати потрібно з пальців: повільно розтирайте і масажуйте долоню, не забувайте про напрямок течії крові. Далі, протягом 5-7 хвилин, розминайте кисть руки. На передпліччі слід робити растирающие кругові рухи. Масаж групи разгибающих м’язів виконують, починаючи з лучезапястного суглоба і продовжуючи до пахвовій западині.

Щоб отримати помітний, видимий результат, масаж рук бажано виконувати як мінімум 20 хвилин з курсом процедур тривалістю в 10-15 сеансів. Повторювати його потрібно систематично протягом року. Але слід пам’ятати, що руки – це не те місце, де можна досягти швидкого результату.

підготовка

Також не слід забувати про підготовку до процедури, оскільки це відіграє значну роль в ефективності масажу.

  • Слід прогріти м’язи у ванній або за допомогою спеціальних вправ.
  • Не робіть процедуру ривками – масажувати руки слід повільними і акуратними рухами.
  • Не забувайте, що тривалість масажу – як мінімум 20 хвилин на одну руку.
  • Ранок – найбільш сприятливий час для процедур.

Руки потрібно масажувати

вакуумний масаж

Існує безліч різновидів масажу рук, наприклад, класичний, лікувальний, східний, баночний і навіть масаж ложками. Саме на баночний тип слід звернути особливу увагу, так як він вважається одним з найефективніших методів при боротьбі з «апельсинової скоринкою».

Баночний масаж:

  • сприяє зникненню застоїв і набряків в клітинах;
  • позитивно впливає на функцію потових і сальних залоз;
  • стимулює вироблення колагену, що позитивно впливає на шкіру.

Для досягнення кращого результату рекомендується пройти повний курс. Втім, навіть через кілька процедур Ви можете помітити невеликий, але вже видимий результат.

Правила виконання вакуумного масажу

Як і будь-який інший масаж, вакуумний слід виконувати на розігріті м’язи. Перед цим можете прийняти гарячий душ, ванну або ж зробити невелику розминку. Для виконання банкової масажною процедури проти целюліту знадобляться спеціальні банки з будь-якого матеріалу: силікону, пластика або скла. Найнадійнішими і ефективними донині вважаються саме скляні банки.

Насамперед нанесіть на ділянку, де будете виконувати масаж, масло, але не переборщіть – банки не повинні ковзати в руках. Коли встановлюєте їх, тримайте банки пальцями з боків. Шкіра втягується в банку максимум на 1,5 см. При більшому втягуванні може відчути дискомфорт або навіть больові відчуття. Це означає, що варто трохи послабити тиск. Виконуйте акуратні кругові рухи, не поспішайте. Не можна порушувати герметичність, інакше Ви будете змушені ставити банку повторно. На кожну процедуру з однією банкою знадобиться близько 2-3 хвилин.

Перші сеанси починайте з мінімального часу, давши шкірі звикнути до них, і вже поступово можете підвищувати час процедури.

Важливо! До повторного масажу приступайте не раніше, ніж через два дні. Дайте шкірі відпочити і «прийти в себе». В іншому випадку можна зіткнутися з неприємними наслідками у вигляді синців та гематом. Повний курс процедур в середньому займає близько 10-12 сеансів. Але цей показник може змінюватися в залежності від фізіологічних особливостей організму.

Допоміжні засоби при масажі

Ефірні масла за своєю природою є засобом проти целюліту, а в сукупності з масажем допоможуть досягти кращого результату. Є кілька видів ефірних масел.

  • Кедрова олія допомагає поліпшити кровоціркуляцію в організмі.
  • Апельсинове вважається одним з найефективніших масел проти целюліту, насичує шкіру киснем і виводить токсини.
  • Грейпфрутовий масло має сечогінний ефект, і за рахунок цього покращує оттёк лімфи.

Щоб підсилити результат від процедур, можете скористатися скрабами, які чудово очищають шкіру від відмерлих частинок і покращують кровообіг. Також після масажу нанесіть на руки антицелюлітний крем, який посилить дію процедури, зробить шкіру гладкою і бархатистою.

Ссылка на основную публикацию